Che ruolo ha lo sport sulla cura e nella prevenzione dei tumori?
Come massofisioterapista, riflessologo plantare e allenatore di triathlon e calcio, in questi circa 30 anni di lavoro ho avuto il piacere di lavorare a fianco di medici, nutrizionisti e ricercatori di fama mondiale. Con il loro supporto ho potuto validare in prima persona gli incredibili benefici dell’attività fisica sulla salute in genere e, soprattutto, per le persone malate di cancro.
In questo articolo ci si focalizzerà su un aspetto particolarmente importante: il ruolo dello sport, e in particolare della corsa, nella prevenzione e nel supporto alla cura dei tumori.
Effetto della corsa sulle cellule tumorali
Si eviterà di entrare nel tecnicismo biochimico dell’effetto disgregante che una corsa ha sulle cellule tumorali. Esistono in tal caso trattati medici scientifici che validano questo aspetto in modo approfondito. Si menziona solamente il sunto dei vari trattati, funzionali al nostro articolo che evidenziano come l’attività fisica stimola il sistema immunitario, regolando il numero e l’attività di alcune cellule essenziali, fra cui i macrofagi e i linfociti “natural killer”, implicati nella gestione del cancro. In fondo all’articolo alcuni riferimenti.
Prevenzione DEI TUMORI: un passo alla volta verso la salute
L’attività fisica regolare, soprattutto la corsa, può giocare un ruolo cruciale nella prevenzione di molti tipi di tumore. Ecco come:
1. Controllo del peso: L’obesità è un fattore di rischio noto per diversi tipi di cancro. La corsa aiuta a mantenere un peso corporeo sano.
2. Riduzione dell’infiammazione: L’esercizio fisico regolare riduce l’infiammazione cronica nel corpo, che è associata allo sviluppo di tumori.
3. Miglioramento del sistema immunitario: La corsa rafforza il sistema immunitario, aumentando la capacità del corpo di combattere le cellule cancerose.
4. Regolazione ormonale: L’attività fisica aiuta a regolare i livelli ormonali nel corpo, riducendo il rischio di tumori ormone-dipendenti.
5. Miglioramento della digestione: La corsa stimola il transito intestinale, riducendo il rischio di cancro al colon.
Supporto durante il trattamento DEI TUMORI: correre verso la guarigione
Per chi sta affrontando un tumore, l’attività fisica può offrire benefici significativi:
- Gestione degli effetti collaterali: L’esercizio moderato può aiutare a gestire la fatica, la nausea e altri effetti collaterali dei trattamenti.
- Miglioramento dell’umore: La corsa stimola il rilascio di endorfine, migliorando l’umore e riducendo l’ansia e la depressione spesso associate alla malattia.
- Mantenimento della massa muscolare: L’attività fisica aiuta a prevenire la perdita di massa muscolare durante i trattamenti.
- Miglioramento della qualità del sonno: L’esercizio regolare può migliorare la qualità del sonno, fondamentale per il processo di guarigione.
- Aumento dell’energia: Contro-intuitivamente, l’attività fisica regolare può aumentare i livelli di energia, contrastando la fatica legata al cancro.
L’importanza di un approccio personalizzato
È fondamentale sottolineare che ogni percorso di prevenzione o cura è unico. Come allenatore, raccomando sempre di:
- Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, soprattutto durante il trattamento del cancro.
- Iniziare gradualmente e aumentare l’intensità nel tempo e farsi seguire da allenatori che conoscono bene la materia sia atletica che medico tumorale.
- Ascoltare il proprio corpo e rispettare i suoi limiti legati alla malattia tumorale.
- Per un approccio bilanciato, combinare la corsa con altri tipi di esercizio fisico.
Conclusione
Lo sport, e in particolare la corsa all’aperto rappresentano strumenti potenti nella lotta contro il cancro, sia in termini di prevenzione che di supporto durante il trattamento. Come professionista nel campo della salute e soprattutto come allenatore, incoraggio vivamente tutti i miei pazienti e atleti a integrare l’attività fisica nella propria routine quotidiana.
Ricordate: ogni passo conta verso una vita più sana e libera dal cancro.
Ivano Lualdi
Alcuni Riferimenti e articoli – Attività fisica e cancro
Fondazione AIOM – Attività fisica e tumori
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31095082/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27183032/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31877085/
